Симптомы ПМС: что нужно знать о своем организме
Менструация — нормальный процесс в жизни женщин. Однако неприятные ощущения могут начаться намного раньше первого дня цикла. Это называют предменструальным синдромом (ПМС). Облегчить его симптомы можно, если правильно распознать. А во время менструации вам пригодится продукция Kotex: она не вызывает раздражения и дает ощущение комфорта даже в болезненные дни.
Что такое ПМС?
Предменструальный синдром — это сочетание сразу нескольких нежелательных симптомов в преддверии менструации. Они могут касаться физического и ментального здоровья.
ПМС происходит у женщин из-за гормонального сдвига. Именно потому что гормональный фон у каждой индивидуален, синдром может проявляться по-разному. У дам в возрасте около 30 лет синдром встречается чаще, а при приближении к менопаузе его симптомы угасают.
Основные симптомы ПМС
ПМС может проявляться через такие симптомы, как:
- головная боль;
- вздутие живота;
- чувствительность грудей;
- эмоциональное раздражение;
- ухудшение сна;
- ощущение постоянной усталости;
- ощущение тревоги без причины;
- плохое настроение;
- изменения в аппетите;
- активное потоотделение;
- высыпания на коже;
- проблемы со стулом;
- боль в животе или спине.
Иногда интенсивность этих симптомов бывает настолько большой, что женщинам сложно вести обычный образ жизни. В тяжелых формах ПМС переходит в ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство). Оно может приводить к болям в суставах, депрессии.
Как облегчить жизнь при ПМС?
Симптомы ПМС появляются за 5–10 дней до конца цикла, а проходят — в течение 4 дней после начала нового. Как помочь своему организму:
- занимайтесь спортом — в этот период идеально подходит аэробика, в том числе плавание, велосипед, ходьба;
- ешьте достаточно, но маленькими порциями;
- постарайтесь избавиться или сократить количество вредных привычек;
- меньше употребляйте кофе, сахар, соль и жирную еду;
- введите в рацион фрукты, овощи и больше воды.
При ПМС нужно особенно прислушиваться к своему организму и вести здоровый образ жизни. Если симптомы причиняют существенный дискомфорт, обратитесь к врачу.